Бросить курить

тем, кто решил бросить курить

По статистике 70% курящих хорошо осведомлены о вреде курения и хотели бы избавиться от этой привычки, но .... продолжают курить! Одни не знают, как это сделать, другие опасаются, что отказ от курения отразится на самочувствии. Попробую ответить на некоторые вопросы тех, кто решил отказаться от курения табака.

Вопрос №1. Имеет ли смысл бросать курить курильщику со стажем? Не повредит ли это организму, уже привыкшему к никотину? Нет более ошибочного мнения, будто отказ от курения может способствовать ухудшению здоровья. У курильщиков со стажем курения от 15 до 40 лет, бросивших курить, уже в течении года отмечают положительные изменения: значительное улучшение функции легких, сердечно-сосудистой системы, повышение физической работоспособности. Кроме того, снижается частота обострений язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хронического бронхита. А если принять во внимание подтвержденный исследованиями факт, что у бросивших курить снижается вероятность многих опасных заболеваний, в том числе и рака легких, то станет очевидно: отказ от курения - только на благо здоровью!

Вопрос №2. Почему для многих так мучительны первые дни без сигареты? Это обусловлено двумя факторами. Первый - никотин, достигая в крови курильщика определенной концентрации, вызывает в организме изменения, в силу которых появляется потребность постоянно поддерживать концентрацию никотина на определенном уровне. В противном случае у человека ухудшается самочувствие, возникает раздражительность, сильное желание курить. Влияние этого фактора непродолжительно (до 1 недели). Второй фактор - психологический, ведь курение это глубоко укоренившаяся привычка. Психологическая зависимость от табака обьясняется тем, что курение практически всегда происходит в определенных ситуациях и, как правило, провоцируется внешними событиями или переживаниями курящего.Когда человек бросает курить, он чувствует определенній дискомфорт, так как в ряде ситуаций у него по-прежнему возникает желание закурить. Для того, чтобы привыкнуть необходимо время.

Вопрос №3. Правда, что все бросившие курить полнеют? Действительно, в первое время масса тела у них несколько увеличивается. Но, во-первых, у подавляющего большинства курильщиков масса тела ниже нормы (что связано с хронической интоксикацией содержащимися в табачном дыме веществами), а во-вторых, человек поправляется обычно незначительно. Но бывает, что, бросив курить, человек набирает 8-10 килограммов, а то и больше. И в этом, как правило, ему некого винить, кроме себя. Ведь калорийность дневного рациона бросивших курить нередко в два раза превышает необходимую. Выход из сложившейся ситуации только один - ограничить калорийность пищи и увеличить физическую активность.

Вопрос №4. Как лучше бросать курить: сразу или постепенно сокращая количество выкуриваемых в день сигарет? Лучше, конечно, сразу. Если же так не получается, то постепенное сокращение количества выкуриваемых сигарет следует расценивать как подготовительный этап, когда бросающий курить как бы анализирует ситуации, которые провоцируют курение, вырабатывает тактику своего поведения в этих ситуациях. А затем, выбрав определенный день, надо сразу бросить курить.

И самое главное, после того, как Вы бросите курить, не прикасайтесь больше к сигарете. Помните, что одна затяжка может перечеркнуть все ваши усилия!

Имя:*
Контроль:*
	Введите, пожалуйста, число, которое вы видите слева
	Если вы не видите картинку с контрольными цифрами, это означает, что в вашем браузере отключена поддержка графики. Включите ее, перегрузите страницу и заполните форму снова.
Сообщение:*

* - Поля, обязательные для заполнения
Для того, чтобы разместить больше информации о себе, необходимо зарегистрироваться!